dieta bez

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2027-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1047/bb0d99363f3d3235med.png https://images83.fotosik.pl/1046/903f72997531a78dmed.jpg https://images82.fotosik.pl/1048/edf7ce813a773a20med.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2034-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1055/6b2b61dc453870e1med.png https://images84.fotosik.pl/1053/a06393f9ab0b3a60med.jpg https://images81.fotosik.pl/1054/4365562aee5aeec0med.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2049-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1065/bc2db080d741ab6fmed.png https://images82.fotosik.pl/1065/873fc579dfa309c2med.jpg https://images83.fotosik.pl/1063/acb7ddaddd90e637med.jpg [...]

[...] namiar na dobrego chyba fizjoterapeute, więc niedługo się wybiorę. No i w lutym liczę na to, że porobię badania krwi, żeby zobaczyć jak to u mnie stoi. Będę wiedział czy dieta służy :-) Trening: Przysiad przedni 6x6 Wykroki 4x10 RDL z hantlami 4x10 Unoszenie nog + prostowanie nog 7x10 + Wspięcia na palcach 4x12 Wspięcia siedząc 7x10 [...]

Moim zdaniem to bez sensu w tym momencie z takiego stanu robić redukcję - tu raczej trzeba rekompozycji - czyli dobudować mięśni i przy okazji pozbyć się tu i ówdzie niedoskonałości lub zostać na tym samym poziomie bf. U Ciebie redukcja zaowocuje tym że zostanie skóra i kości a nie sportowa sylwetka, przy okazji pozbędziesz się zdrowia. Trening [...]

Witam po dłuższej przerwie w pisaniu. Podkurowałem się przez ten okres. Treningi szły normalnie bez odbijania, dieta trzymana (bez smieciowego jedzenia)lecz bez zapisów i ważenia . Odpoczołem trochę od zapisywania aby się nie zniechęcić przy redukcji gdzie pilnowanie miski jest dla ważniejsze . Waga rano pokazała 67.2 (+4.4) pas 81,5(3,5) ,ogólnie [...]

Suplementacja: HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu 10g podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 30g po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Brak A.M.G. ze względu na późną porę treningu, nie zasnęłabym, a rano na 7:30 %) Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Klatka wyciskanie hantelek skos [...]

[...] Bardzo udany trening, barki ładnie spompowałam wyrobiłam się w równe 50 min Trening w domu przy swojej muzyce w swoim pokoju to czasami fajna odmiana Jutro troszkę inna dieta, jak przez następne 3 dni... po dzisiejszym dniu spędzonym przy robieniu ciast, na pewno nie odmówię sobie przez te dni jakiegoś bonusa, oby jednego Chyba jednak [...]

Piątek wieczorem wyjechaliśmy, 8h jazdy minęło raz dwa, zjadłam podczas podróży tylko banana( nie licząc całego dnia ładowania) i resztę nocy praktycznie spałam ;) Po przyjeździe do Tczewa małe zakupy z chłopakami, rozpakować się na wypożyczonym mieszkaniu, jedzonko i znów drzemka. Wieczorem pierwsza warstwa bronzera jan tana ultra 1. W ciągu dnia [...]

[...] uprawiałam. Potem zaczęlam więcej jeść -lecz zdrowo. I przytyłam plus zle leki antykoncepcyjne. Od 2lat -jest tak jak pisałam na 1szej stronie. Ostatnie kilka miesiecy dieta bialkowa plus mala ilosc węgli. Intensywne ćwiczenia siłowe-wolne cięzary. Ostatni tydzień -"spokój psychiczny"- dużo węgli prostych i złożonych-dziś nawet [...]

[...] istnieją i które można sobie - jak komuś się chce - wygooglować i poczytać. Mnie się chciało i co się okazało? Jedno z owych badań dotyczy programu Ornish'a, w którym dieta stanowiła tylko jeden z wielu elementów terapeutycznych (oprócz aktywności fizycznej, medytacji, technik relaksacyjnych etc). W drugim badaniu oprócz diety była [...]

[...] patrzyl ukradkiem na baske) ,pewnego dnia widzac swoja mizerie efektow ,postanawia poserwowac w interneci i znalezsc odpowiedzi na frapujace go pytania ,Co to jest ta dieta masowa? kto mia ja ulozy? ,Wiec edziu wpada jak buza na nasze najlepsze na swiecie forum czyta i widzi ten post ,edziu zaczyna kombinowac ,liczyc oraz zbierac wiedze [...]

[...] chce codziennie dawać. poza tym tak średnio mam czas. Przychodzę z praktyk. miją chwila ide na siłownie. później zazwyczaj do dziewczyny. potem trzeba gotować jedzenie na następny dzień i tak w kółko. nie ma kiedy pisać. Ale oczywiście wszystko jest jak należy. Trening, dieta itd.... pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-11-20 17:29:22

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 115kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt [...]

[...] uginanie: 4x12 4.Przysiady 6x6/10 5.MCNPN 4x 10 6.Suwnica wyciskanie 4x8 +aero 25min bieznia szybki marsz z biegiem przeplatany, jak czulem, ze tetno spada i slabo grzeje, wtedy bieglem. dieta dopieta max, suple tez, pozostalo sie regenerowac:) jutro zrobie totalny dnt, bez aktywnosci. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-14 22:43:21

Dzien 74 30min rower interwalowo o dziwo, samopoczucie b.dobre dieta 2400kcal, wegli w tym okolo 25g polecialo, z czego 10g to aktywne. po 2 dniach bez wegla woda pod skorna poleciala na manowce:) podoba mi sie to, bo wyszly znowu kable. pare wnioskow z redukcji-musza zaczac tyrac brzuch solidniej!!! bo jest cinki, ze ch**!

No to przyszedł czas na podsumowania i wnioski dotyczące 80 dni redukcji:) DIETA Przygotowania do redukcji od strony dietetycznej zaczynałem już na początku lutego jak dobrze pamiętam, wiedziałem, ze do zrzucenia jest sporo gowna z siebie, wiec wszystko odbywalo się powoli bez drastycznych ciec. Etap I na startcie leciałem na bilansie zerowym na [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b802282dee2459baf49ad874184c4b5.jpg DT PLECY 1.Podciaganie na drązku 4x max 2.Przyciaganie na Hummerze siedzac podchwytem 4x6-8 3a Ściagania drazka wyciagu dolnego siedzac wasko neutral 4x max 3b Ściaganie drązka wyciagu gornego neutral wasko 4xmax 4.MC rack 20cm od ziemi 4x8 5.Szrugsy 4x max 6.Grzbietki 3x ax [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7841cbcd95d54c25ab3ca5b733ae5f19.jpg DNT dzisiaj znowu uczelnia i na 19 do roboty, ale weekend wolny, wiec odpoczne:) zmeczenie oceniam na 7/10 wiec nie jest zle. domsy umiarkowane, klata adaptuje sie juz do wysilku wiekszego, wczesniej bylem tak obolaly, ze kobita nie mogla sie dobrze przytulic bo bolala:)) Dieta [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37f05d7d3bfe4566b4c827ae2a9e81fe.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej Suplementacja 5g BA miarka AD Dieta 4000 kcal ale mnie meczy po warzywach chinskich ostatnio%) doslownie atomowe wiatry... wspolczuje mojemu otoczeniu%-) juz ich nie jem od jutra hehe INFO brak czasu dzisiaj na fotki i zabawe w ladne posilki, jadlem [...]